首が痛い★その後

その後症状に劇的な変化はありませんが、これを機に作業環境・姿勢を整えねばと思い、いつか見たAppleのマニュアルを見てみました、、。がMacBookProのマニュアルには作業姿勢に関する記述（絵を探していた）がありません。アレ、Dellだったかなぁ、と思いつつ他のマニュアルを見たらありました。右（上？）の画像は最新版iMacのマニュアルを写させて頂きました（PDF69ページ）。
コレを参考にしながらチェックしてみました。

肩の力を抜く→知らないうちに首が短くなっている。
画面の上端が目の高さと同じかやや下になるように→最近30インチにして見上げてました。
ひじから手のひらまでをほぼ一直線に→大体良さそうですが、パームレスト使ってますので若干曲がってますね。
画面に照明などが反射しないように設置しましょう→概ねOK
ひじから先はほぼ水平に→ダメですね、、斜め下方向に手があります（だからパームレスト？）。
腰の部分を支える→ノーサポートです。
机の下はゆとりをもたせる→OKです。
ももはほぼ水平に→だめす。
足の裏全体が床または台につくように→足下には昔のディスプレイとかが所狭しと並んでいます、、。おそらくコレが原因で「ももはほぼ水平に」ができていないようです。

と、結果まったくもってダメな作業体勢でした。
絵だけ見て「大体（普通）こんな感じで作業してるよね」とか思っていましたが、勘所を外していたようです。
特に「画面の上端が目の高さと同じかやや下になるように」は効きそうです。

このマニュアルの後ろの方に「人間工学について詳しくは、次の Webサイトを参照してください」
www.apple.com/jp/about/ergonomics
とありましたので見てみました（結局英語サイトに飛ばされましたが）。

ああ、こういう感じ作業してます。
あとこちら、どうもフットレストも有効なようです。
今の時期、足を投げ出すと寒いというのもありますが、まずは机の下のお片づけから始めようかと思います。。

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